ކޮންމެ އިންސާނަކުވެސް ނިދީގެ ތެރޭގައި ހުވަފެން ދެކެއެވެ. ނަމަވެސް، ހޭލެވޭއިރު ދެކުނު ހުވަފެން ސާފުކޮށް ހަނދާން ހުންނަނީ ވަރަށް މަދު ފަހަރަކުއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހޭލެވޭތާ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެ މަންޒަރުތައް ސިކުނޑިން ފޮހެވިގެންދެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އުފެދުމުގައިވާ ސިއްރެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މީގެ ފަހަތުގައި އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވޭހެއްޔެވެ؟

ހުވަފެން ހަނދާންނެތޭ ސައިންސީ އަދި ސައިކޮލޮޖިކަލް ސަބަބުތައް

ސައިންސްވެރިން ދިރާސާކުރާ ގޮތުގައި، ހުވަފެން ހަނދާން ނެތުމުގެ އެންމެ ބޮޑު "ސިއްރު ސަބަބަކީ" ނިދާފައި އޮންނައިރު ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ނިޒާމަށް އަދި ހަނދާން ރައްކާކުރާ ބަޔަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.

• ނިއުރޯޓްރާންސްމީޓަރުގެ ބަދަލުތައް: އަޅުގަނޑުމެން ހުވަފެން ދެކެނީ ނިދީގެ REM (Rapid Eye Movement) މަރުހަލާގައެވެ. މި މަރުހަލާގައި ހަނދާންތައް ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ Norepinephrine ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.

• ހިޕޯކޭމްޕަސް (Hippocampus) ނިދާފައިވުން: ސިކުނޑީގައި ކުރުމުއްދަތުގެ ހަނދާންތައް ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާންތަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭ "ހިޕޯކޭމްޕަސް" ނަމަކަށްކިޔާ ބައި، ނިދީގެ ތެރޭގައި REM މަސައްކަތްކުރަނީ ވަރަށް މަޑުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ހޭލުމުގެ ކުރިން ދެކޭ ހުވަފެންތައް ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ ތެރެއަށް ރައްކަލެއް ނުކުރެވެއެވެ.

• ސިކުނޑި "އިންފޮމޭޝަން ފިލްޓަރު" ކުރުން: ސިކުނޑިއަކީ ބޭނުންނެތް މަޢުލޫމާތުތައް އަމިއްލައަށް ފޮހެލާ ނިޒާމެކެވެ. ނިދީގައި ދެކޭ ގިނަ ހުވަފެންތަކަކީ ޚިޔާލީ މަންޒަރުތަކަކަށްވާތީ، ސިކުނޑިން އެއީ މުހިންމު ނޫން މައުލޫމާތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި ފޮހެލަނީއެވެ.

ހުވަފެނާ ބެހޭގޮތުން އިސްލާމްދީނުގައި އައިސްފައިވާ އިރުޝާދުތައް

އިސްލާމްދީނުގައި ހުވަފެނަށް ވަރަށް ޚާއްޞަ މަޤާމެއް ދެވިފައިވެއެވެ. ކީރިތި ރަސޫލާ ﷺ ގެ ޙަދީޘްފުޅުތަކުން އެނގޭގޮތުގައި ހުވަފެން މައިގަނޑު 3 ބަޔަކަށް ބެހިގެންވެއެވެ:

1. ޞާލިޙު/ރަނގަޅު ހުވަފެން: މިއީ ﷲ ތަޢާލާގެ ޙަޟްރަތުން އަންނަ، އުފާވެރިކަމާއި އުއްމީދު ގެނެސްދޭ ހުވަފެނެވެ.

2. ޝައިޠާނީ ހުވަފެން: މިއީ އިންސާނާ ބިރުގަންނަވައި، ދެރަކޮށްލުމަށްޓަކައި ޝައިޠާނާ ދައްކާ ބިރުވެރި ނުވަތަ ނުބައި ހުވަފެނެވެ.

3. ނަފްސުގެ ވާހަކަތައް (އަމިއްލަ ޚިޔާލުތައް): މިއީ ދުވާލު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ފިކުރުތަކާއި، ކުރެވޭ ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ނިދީގައި ފެންނަ މަންޒަރުތަކެވެ.

އިސްލާމީ ނަޒަރަކުން ހުވަފެން ހަނދާންނެތުމުގެ ޙިކުމަތް:

ނުބައި ނުވަތަ ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ހަނދާން ނެތުމަކީ ﷲ ތަޢާލާ އިންސާނާއަށް ދެއްވާފައިވާ ބޮޑު ރަޙްމަތެކެވެ. ޝައިޠާނާ ދައްކާ ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ހަނދާން ހުރެއްޖެނަމަ، އިންސާނާގެ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ގެއްލި، ނުތަނަވަސް ކަން އިޙްސާސްކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ނުބައި ހުވަފެނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރަންވީ ކަންކަން:

• އެކަމުގެ ނުބައިކަމުން އެދި ﷲ ގެ ޙަޟްރަތުން ރައްކާތެރިކަމަށް އެދުން (ޢަޢޫޛު ކިޔުން).

• ވައަތްފަރާތަށް ތިންފަހަރު "އުފް" ޖެހުން (ކުޅުނުޖަހައި މަޑުން ފުމެލުން).

• އޮތް ފަރާތް ބަދަލުކޮށްލުން ނުވަތަ ތެދުވެ ވުޟޫކޮށްގެން ނަމާދުކުރުން.

• އެ ހުވަފެނުގެ ވާހަކަ އެހެން މީހުންނަށް ނުކިޔައިދިނުން.

ހުވަފެން އިތުރަށް ހަނދާން ބަހައްޓަން ބޭނުންނަމަ...

ސައިންސީ ގޮތުން ހުވަފެން ހަނދާންބަހައްޓަން އެހީވެދޭ މުހިންމު އާދަތަކުގެ ތެރޭގައި:

• އަވަހަށް ނިދުން: ފުރިހަމަ ގަދަ ނިދި ލިބުމަކީ REM މަރުހަލާ ހަމައަކަށް އަޅުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

• ހޭލެވޭ ގޮތަށް ނޯޓުކުރުން: ހޭލެވޭއިރު އެއްވެސް މަންޒަރެއް ހަނދާން ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ފޯނަށް ނުވަތަ ފޮތެއްގައި ލިޔެލާށެވެ.

• ނިދުމުގެ ކުރިން ޛިކުރުކުރުން: އިސްލާމީ އާދަކާދައިގެ މަތިން، ވުޟޫކޮށްގެން ނިދުމުގެ ދުޢާތަކާއި އާޔަތުލް ކުރުސި ކިޔައިގެން ނިދުމަކީ ހިތްހަމަޖެހޭ އަދި ރަނގަޅު ނިއްޖެއް ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

މަސްދަރު: ޖެމިނީ