ކަންމަތީ ފިހާރައިގައި ހުންނަވައިގެން ގަންނާނެ އެއްޗެއް ނިންމާއިރު ނުވަތަ ގޭގައި އެކަނި އުޅުއްވާއިރު، އަމިއްލައަށް އަޑުބޭރުކޮށް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން އަމިއްލަ ނަފްސާ ވާހަކަދެއްކެވޭ މަންޒަރު ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭހެއްޔެވެ؟ މިއީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އުޅޭ تقريبًا ކޮންމެ އިންސާނެއްގެ ކިބައިގައިވެސް އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތަކުރާރުވާ އަޖާއިބެއްފަދަ އާދައެކެވެ.

އާންމުކޮށް މީހަކު އަމިއްލައަށް ވާހަކަދައްކާތަން ފެނުމުން އެއީ އާދަޔާޚިލާފު ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖީގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންސާއި ނަފްސާނީ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ އާންމު ހިންގުމާ ގުޅިފައިވާ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އާދައެކެވެ.

ސައިންސްގެ ނަޒަރުން އަމިއްލަ ނަފްސާ ވާހަކަދެއްކުން

ނަފްސާނީ އިލްމުވެރިން (Psychologists) ބުނާ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާ ވާހަކަދެއްކުމަށް ކިޔަނީ "Self-Talk" ނުވަތަ "Inner Monologue" އެވެ. މީގެ މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި:

• ފޯކަސް އިތުރުވުން: މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު އަޑުބޭރުކޮށް އަމިއްލައަށް ކަންކަން ރޭވުމުން، ސިކުނޑި އެކަމަކަށް ދޭ ސަމާލުކަން އިތުރުވެއެވެ.

• ނުสบายކަމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަވުން: އިހުސާސްތައް ބޭރުކޮށްލުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ވާހަކަދެއްކުމަކީ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ހޯދައިދޭ ކަމެކެވެ.

• ނިންމުންތައް ނިންމަން ފަސޭހަވުން: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އޮޅުންބޮޅުން ބޮޑު ޚިޔާލުތައް ތަރުތީބުކޮށް، ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމަށް މިއާދަ އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އިސްލާމްދީނުގައި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ވާހަކަތަކާއި ޚިޔާލުތަކާ މެދު އޮތީ ކިހިނެއް؟

އިސްލާމްދީނުގައި އިންސާނާގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޚިޔާލުތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސާ ކުރެވޭ މުއާމަލާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަހައްމިއްޔަތުކަމެއް ދީފައިވެއެވެ.

1. ނުބައި ޚިޔާލުތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ވާހަކަތައް އަފޫކުރެއްވުން

އިންސާނާގެ ހިތަށް އަންނަ ނުބައި ޚިޔާލުތަކާއި ނަފްސުގެ ތެރޭގައި ދެކެވޭ ވާހަކަތަކުގައި، އެކަމަކަށް އަމަލީ ސިފައެއް ނުގެންނަހާ ހިނދަކު ނުވަތަ ދުލުން ބޭރުނުކުރާހާ ހިނދަކު ފާފަވެރިނުވާނެކަން ﷲ ތަޢާލާ ވަނީ އިންސާނުންނަށް ލުއިކޮށްދެއްވާފައެވެ.

ކީރިތި ރަސޫލާ ﷺ ހަދީޘް ކުރައްވާފައިވެއެވެ:

"إن الله تجاوز عن أمتي ما حدثت به أنفسها ما لم تعمل أو تتكلم"

(މާނައީ: ހަމަކަށަވަރުން ތިމަންރަސްކަލާނގެ އުންމަތުގެ މީހުންގެ ނަފްސުތަކުގައި އުފެދޭ (ނުބައި) ޚިޔާލުތަކާއި ވާހަކަތައް، އެކަމަކަށް އަމަލުނުކުރާހާ ހިނދަކު ނުވަތަ ދުލުން ބޭރުނުކުރާހާ ހިނދަކު ﷲ ތަޢާލާ ވަނީ އަފޫކުރައްވާފައެވެ.)

2. އަމިއްލަ ނަފްސު ހިސާބުކުރުން 

އިސްލާމްދީނުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާ ވާހަކަދެއްކުމުގެ އެންމެ މާތް ސިފައަކީ މުޙާސަބަތުއްނަފްސި ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސު ހިސާބުކުރުމެވެ. ދުވަސް ނިމޭއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސާ ސުވާލުކޮށް، ކުރެވުނު ހެޔޮކަންކަމަށް ﷲ އަށް ހަމްދުކޮށް، ކުރެވުނު ކުށްތަކަށް ތައުބާވުމަކީ އީމާންކަން ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

عمر بن الخطاب رضي الله عنه ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ:

"ތިޔަބައިމީހުންގެ ހިސާބު ބެއްލެވުމުގެ ކުރިން، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ހިސާބު ބަލާށެވެ."

3. مثبت އަދި ޛިކުރުގެ ވާހަކަތައް

އަމިއްލަ ނަފްސާ ވާހަކަދައްކާއިރު، އެއީ ﷲ މަތިން ހަނދުމަކުރުމާއި (ޛިކުރު)، އިސްތިغްފާރު ކުރުމާއި، އެކަލާނގެ ކުޅަދުންވަންތަކަމާމެދު ފިކުރުކުރުން ކަމުގައި ހެދުމަކީ ދީނީގޮތުން ބޮޑު ސަވާބާއި ދަރުމަ ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

އަމިއްލަ ނަފްސާ ވާހަކަދެއްކުމަކީ ހަމައެކަނި އާދަޔާޚިލާފު އާދައެއް ނޫނެވެ. އެއީ އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ ތޫނުފިލިކަމާއި، އިހުސާސްތައް ކަންކަމާ ގުޅުވައިދޭ މުހިންމު ވަސީލަތެކެވެ. އިސްލާމީ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، މި އާދައިގެ ބޭނުން ހިފައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސު އިސްލާހުކޮށް، ހެޔޮ ޚިޔާލުތަކާއި ޛިކުރުތަކުން ސިކުނޑި ފުރާލުމަކީ ދުނިޔެއާއި އާޚިރަތުގެ ކާމިޔާބީއަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.

މަސްދަރު: ޖެމިނީ