ރޭގަނޑު ނިދަން އޮންނައިރު ކުއްލިއަކަށް އުސްތަނަކުން ވެއްޓޭހެން ހީވެ ސިއްސައިގެން ދިޔުމާއި، ނިދީގައި ހޭލެވޭއިރު ގުޑިނުލެވި ފިއްތާފައިވާ އިހުސާސެއް ވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ. މިއީ ނިދީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ވަމުންދާ، ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރި ނަމަވެސް އާންމު ކަންކަމެވެ.

ސައިންސީ ގޮތުންނާއި އިސްލާމީ ނަޒަރަކުން މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަންކަމެއްކަމާއި، މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބުތަކަށް ތިރީގައި އަލިއަޅުވާލާނަމެވެ.

1. ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓޭހެން ހީވެ ސިއްސައިގެން ދިއުން (Hypnic Jerks)

ނިދިއަންނަން ފަށާ ވަގުތު ކުއްލިއަކަށް ފައި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑު ތެޅިގަނެ، އުސްތަނަކުން ވެއްޓެނީހެން ހީވެ ސިއްސައިގެން ދިޔުމަށް ސައިންސްގެ ބަހުން ކިޔަނީ "ހިޕްނިކް ޖާކް" (Hypnic Jerk) އެވެ.

• ސައިންސީ ސަބަބު: ނިދިއަންނަ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ރިލެކްސްވާން ފަށައެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް މިއީ ހަށިގަނޑު ވެއްޓެނީ ކަމަށް އޮޅުންބޮޅުންވެ، މަސްތަކަށް ކުއްލި ސިގްނަލެއް ފޮނުވައި ހަށިގަނޑު ސިއްސުވާލަނީއެވެ.

• މިކަން އިތުރުވާ ސަބަބުތައް: ވަރުބަލިވުން، ސްޓްރެސް، ގިނައިން ކެފެއިން (ސައި/ކޮފީ) ބޭނުންކުރުން، އަދި ނިދި ހަމަނުވުން.

2. ނިދީގައި ގުޑިނުލެވި ފިއްތުން ނުވަތަ ޖާޘޫމް (Sleep Paralysis)

ނިދީގައި ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވޭއިރު، ސިކުނޑި ހޭލާ ހުރިނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ގުނަވާއެއް ގުޑުވާނުލެވި، މޭމަތީގައި އެއްޗެއް އޮތްހެން އިހުސާސްވުމަށް ކިޔަނީ "ސްލީޕް ޕެރާލިސިސް" (Sleep Paralysis) އެވެ. އިސްލާމީ ތާރީޚީ އަދި ބޭސްވެރިކަމުގެ ފޮތްތަކުގައި މިއަށް "ޖާޘޫމް" (الجَاثُوم) އޭވެސް ކިޔައިއުޅެއެވެ.

• ސައިންސީ ސަބަބު: އަހަރެމެން ގަދައަށް ނިދާ ވަގުތު (REM Sleep) ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެހެން ސިކުނޑިން މަސްތަކުގެ ބާރު ވަގުތީގޮތުން ހުއްޓުވައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑި ހޭލާއިރު، މަސްތަކުގެ ބާރު އެނބުރި އައުމުގައި ކުޑަ ސެކަންޑުކޮޅެއްގެ ލަސްވުމެއް އުޅެނީއެވެ.

• އިސްލާމީ ނަޒަރު: އިސްލާމީ ޢިލްމުވެރިން ބަޔާންކުރައްވާ ގޮތުގައި، ޖާޘޫމްއަކީ ސައިންސީ/ސިއްޙީ ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއީ ޖިންނިއެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޝައިޠާނާގެ ވަސްވާހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. މީގެއިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ނިދުމުގެ ކުރިން ޛިކުރުކުރުމާއި ވުޟޫމަތީގައި ހުރުން މުހިންމެވެ.

3. ނިދީގައި ވާހަކަދެއްކުމާއި ހިނގުން (Sleep Talking & Walking)

ބައެއް މީހުން ނިދީގައި ސާފުކޮށް ނުވަތަ ނުސާފުކޮށް ވާހަކަދައްކައެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން ނިދީގައި ތެދުވެގެން ހިނގައި ހަދައެވެ.

• ސައިންސީ ސަބަބު: މިއީ ނިދީގެ އެކި މަރުޙަލާތަކުގެ މެދުގައި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ބަދަލުވާ އިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑީގެ ޙަރަކާތްތަކާ ބެހޭ ބައި ހޭލާ ހުރި ނަމަވެސް، ވިސްނުމާއި ހަނދާނާ ބެހޭ ބައި އޮންނަނީ ނިދާފައެވެ.

4. އިސްލާމްދީނުގައި ނިދުމާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ދީފައިވާ އިރުޝާދުތައް

އިސްލާމްދީނަކީ އިންސާނާގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ފުރިހަމަ އިރުޝާދު ދެއްވާފައިވާ ދީނެކެވެ. ރޭގަނޑު ހަށިގަނޑަށާއި ނަފްސަށް އަރާމާއި ރައްކާތެރިކަން ހޯދުމަށްޓަކައި ކީރިތި ރަސޫލާ (ޞައްޞައްﷲ ޢަލައިހި ވަސައްލަމަ) ސުންނަތްތަކެއް ދަސްކޮށްދެއްވާފައިވެއެވެ:

1. ކަނާތްފަރާތަށް އޮށޯވެ ނިދުން: ރަސޫލާ (ޞައްޞައްﷲ ޢަލައިހި ވަސައްލަމަ) އިރުޝާދު ދެއްވާފައިވަނީ ކަނާތްފަރާތަށް އޮށޯވެގެން ނިދުމަށެވެ. މިއީ ސައިންސީ ގޮތުންވެސް ހިތަށާއި ގުނަވަންތަކަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ.

2. ނިދުމުގެ ކުރިން ޛިކުރުކުރުން:

   • އާޔަތުލް ކުރުސި: ނިދުމުގެ ކުރިން އާޔަތުލް ކުރުސި ކިޔަވައިފިނަމަ، ހެނދުނު ވަންދެން ﷲ ތަޢާލާގެ ޙަޟްރަތުން ރައްކާތެރިއަކު (މަލާއިކަތަކު) ލައްވައި، ޝައިޠާނާގެ އުނދަގުލުން ރައްކާތެރިކުރައްވާނެއެވެ.

   • އިޚްލާޞް، ފަލަޤު، ނާސް (ތިން ޤުލް): ކިޔަވައި ދެއަތްތިލައަށް ފޫމައްތަވައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އަތްފުއްސެވުމަކީ ރަސޫލާގެ ސުންނަތެކެވެ.

3. އެނދުފޮޅުން: ނިދަން އޮށޯތުމުގެ ކުރިން އެނދު ފޮޅާލުމަށް ރަސޫލާ އިރުޝާދު ދެއްވިއެވެ.

4. ވުޟޫމަތީގައި ނިދުން: ނިދުމުގެ ކުރިން ވުޟޫކުރުމަކީ ރޫޙާނީގޮތުންނާއި ނަފްސާނީގޮތުން ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާ

ރޭގަނޑު ނިދީގައި ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ގިނަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައިވާ ގުޅުމުގެ ތެރެއިން ދިމާވާ އާދައިގެ ސައިންސީ ކަންކަމެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ސިއްޙީ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ބަލައިގެން އަރާމު ނިދިއަކަށް ތައްޔާރުވުމާއެކު، އިސްލާމީ ސުންނަތްތަކާއި ޛިކުރުތަކަށް ރައްކާތެރިވުމަކީ ރޭގަނޑުގެ ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވެ، ފުރިހަމަ ހަމަޖެހުން ލިބޭނެ މަގެކެވެ.