ދިވެހިންނަކީ މީރުކޮށް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެނިހެން އަރާމާއި އުފަލުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރަން ބޭނުންވާ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް، މި އަރާމު ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވިސްނާލެވުނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ދިވެހިންގެ ދުވަހީ އާދަކާދައަށް ބަލާއިރު، މީރު ކެއުންތަކާއި، ދެމަފިރިންގެ އުފާވެރި ވަގުތުތަކަށް އިސްކަންދެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަސްރަތު ކުރުން އޮންނަނީ އެންމެ ފަހަތަށް އޮއްސިފައެވެ. ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިހެއްޔެވެ؟ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ!

 

1. ތެޔޮ ގިނަ ކޭންތަކާއި "މީރު" ކެއުން

ދިވެހި ސުފުރާމަތިން ފެންނަ ގިނަ ކާނާއަކީ ތެލާއި، ކާށި ކިރު އަދި ރެޑް މީޓް ގިނަ ކާނާއެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކާލާ ކުޅިފަސް، ހެދިކާ، އަދި ތެލުލި މަހަކީ އަނގައަށް ކިތަންމެ މީރު އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" (LDL) އިތުރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

2. "އަރާމު" ގުޅުންތަކާއި ކަސްރަތު ނުކުރުން

ދެމަފިރިންގެ މެދުގައި އޮންނަ ޖިންސީ ގުޅުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަކިވަރެއްގެ ހަރަކާތެއް ގެނެސްދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ގަވާއިދުން ކުރާ ޖިމް/ކަސްރަތުގެ ބަދަލުގައި ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ!

• ގިނަ ދިވެހިން ކައިގެން، އަރާމުކޮށްލާފައި، އެއްވެސް ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު ހައްލާނުލާ އުޅުމުގެ ސަބަބުން ކެލޮރީސް އަންދައެއް ނުކުރެވެއެވެ.

• ކަސްރަތު ނުކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަންޖެހޭ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (HDL) ދަށްވެ، ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާން މަގުފަހިވެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ކަންތައް ބޮޑުވާންވީ ކީއްވެ؟

ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި، ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ދޭ "ސައިލެންޓް" މައްސަލައެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން:

• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވުން

• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުން

• ލޭހިނގުމަށް ހުރަސްއެޅުން

ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރަން ކުރެވިދާނެ ކަންކަން

އުފާވެރި އަދި އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއެކު ސިއްހަތު ސަލާމަތްކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ކެއުމަށް ބަދަލުގޭނުން: ތެލުލި ކާނާއާއި ސޯސް ގިނަ ކާނާ މަދުކޮށް، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކެއުން.

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓު ހިނގާލުން  ކޮންމެވެސް ކަހަލަ ކަސްރަތެއް ކުރުން.

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުން: ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރިވަރު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.

ހަނދާންކުރާށެވެ: މީރުކޮށް ކެއުމާއި އަރާމުކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އުފަލެވެ. ނަމަވެސް، އެ އުފާ ދެމެހެއްޓޭނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ކަސްރަތުކޮށް، ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދީގެންނެވެ!