ދިވެހިރާއްޖޭގެ މަޑު، ހުދުވެލި ގޮނޑުދޮށްތަކުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާލުމަކީ ހިތްހަމަޖެހުމާއި އަރާމު ލިބޭ ކަމެއްގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ތަބީއީ ފަރުވާއެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުކުރުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ފައި ދުޅަވުމާއި، ފައިގެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވަރުދެރަވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަތިރިމަތީގެ ވެލިގަނޑުމަތީގައި ގަވާއިދުން ހިނގާލުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް އެކަމުގެ ފައިދާ ނުހަނު ބޮޑަށް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ރާއްޖޭގެ ގޮނޑުދޮށްތަކުގެ ޚާއްޞަކަމާއި ލޭދައުރުކުރުމާ ހުރި ގުޅުން

ދުނިޔޭގެ އެހެން ގައުމުތަކުގެ ގޮނޑުދޮށްތަކާ ހިލާފަށް، ދިވެހިރާއްޖޭގެ ގޮނޑުދޮށްތައް އުފެދިފައިވަނީ ނުހަނު އޮމާން، ކުދި މުރަކައިގެ ވެލިންނެވެ. މިފަދަ މަޑު ވެލިގަނޑެއްގެ މަތީގައި ހިނގާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުކުރުމަށް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރަނީ އަންނަނިވި ގޮތްގޮތުންނެވެ:

1. ފައިގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް އިތުރުވުން

ފައިކެންޑީގެ މަސްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ "ދެވަނަ ހިތް" ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ސިފަކުރެއެވެ. ސަބަބަކީ ފައިގެ މަސްތައް ހަރަކާތްކުރާ މިންވަރަކުން، ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް ހިތާ ދިމާލަށް ލޭ ފޮނުވައިދިނުމަށް އެ މަސްތަކުން އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ.

ތާރު މަގަކުން ނުވަތަ ހަރު ތަނަކުން ހިނގުމަށްވުރެ، މަޑު ވެލިގަނޑެއްގެ މަތީގައި ހިނގުމަށް 1.5 އާއި 2 ގުނައާ ދެމެދުގެ އިތުރު ބާރެއް ފައިގެ މަސްތަކުން ނެރެންޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުކުރުން އަވަސްވެ، ތިރިއަށް އެއްވެފައި ހުންނަ ލޭ އެނބުރައި ހިތަށް ފޮނުވައިދިނުން ހަރުދަނާވެއެވެ.

 

2. ފައިތިލައަށް ލިބޭ ތަބީއީ މަސާޖު

ރާއްޖޭގެ މަޑު ވެލިގަނޑުގައި ހިނގާއިރު، ފައިތިލައިގެ އަޑީގައިވާ ނާރުތަކާއި ލޭހުޅުވޭ ކުދިކުދި ދޮރުތަކަށް (ކެޕިލަރީސް) ގުދުރަތީ މަސާޖެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކުދި ލޭހުންނަ ނާރުތައް ފުޅާވެ، ފައިތިލައާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ލޭދައުރުކުރުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ 4 މުހިންމު ސަބަބު

ގޮނޑުދޮށުގައި ހިނގާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް

• ތެތް ވެލިގަނޑުން ފެށުން: ފުރަތަމަ ހިނގަން ފަށާއިރު، ރާޅުޖަހާ ހިސާބުގެ ތެތް، ހަރު ވެލިގަނޑުގައި ހިނގުމުން ފައިތިލައަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

• މަޑު ވެލިގަނޑަށް ބަދަލުކުރުން: ފައިގެ މަސްތަކަށް އިތުރު ކަސްރަތެއް ދިނުމަށްޓަކައި، ކޮންމެ 3-5 މިނެޓަކުން މަޑު ވެލިގަނޑަށް އަރައި ހިނގާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ތެތް ވެލިގަނޑަށް ފައިބާށެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: އިރުގެ އަވީގައި ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަނުދިނުމަށްޓަކައި، ހިނގުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ގިނައިން ފެން ނުވަތަ ކުރުނބާފެން ބޯށެވެ.

• އަވިއިން ރައްކާތެރިވުން: ހެނދުނު އަވަހާރައާ ނުވަތަ ހަވީރުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހިނގުމުން، އަވީގެ ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

ސިއްހީ އިރުޝާދެއް:

ފައިގެ ނާރުތަކުގެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަރާތްތަކުން، ހުސްފައިގައި ދުރުރާސްތާއަށް ހިނގުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ނިންމުން

ދިވެހިރާއްޖޭގެ ގޮނޑުދޮށްތަކުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާލުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބުމުގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ތަބީއީ ކަސްރަތެކެވެ.