ދޮންވެލިފުކެއްގެ މަތީގައި، ކްރިސްޓަލް ފަދަ ސާފު ފީރޯޒް ކުލައިގެ މޫދުގެ ވަށައިގެން، އެހެން އެއްވެސް އިންސާނަކު ނެތް މާހައުލެއްގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލުމަކީ ދިވެހިރާއްޖޭގެ ފަޅު ރަށެއްގައި ހޯދާލެވޭނެ އެންމެ އުފާވެރި، ހިތްގައިމު ތަޖުރިބާއެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ހަމައެކަނި ރީތި ފޮޓޯތަކެއް ނެގުމަށް އޮތް ފުރުސަތެއް އެކަންޏެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސައިންސުން ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތުގައި އިންސާނާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްޙަތަށް ނުހަނު ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ތާޒާކަން ގެނެސްދީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާތައް ލިބިދޭ، ފަޅު ރަށެއްގެ ދަތުރަކުން ލިބޭ އެންމެ މުހިންމު ސިއްޙީ ފައިދާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

 

1. ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ "ބްލޫ މައިންޑް" ހާލަތަށް ސިކުނޑި ގެންގޮސްދިނުން

އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ އަވަސްމިނާއި ތަކުރާރުވާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި އަބަދުވެސް އޮންނަނީ ނުހަނު ވަރުބަލިވެފައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޯލް (ސްޓްރެސް ހޯމޯން) އިތުރުވެ، ނުތަނަވަސް ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ފަޅު ރަށެއްގެ ހިމޭންވެލިގަނޑުގައި އިށީނދެލުމުން، ސިކުނޑި "ބްލޫ މައިންޑް" (Blue Mind) ހާލަތަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ މޫދާއި ފެނުގެ މާހައުލާ ކައިރީގައިވުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އަރާމު އަދި މެޑިޓޭޓިވް ހާލަތެކެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަވުން: މޫދުގެ އަޑާއި ރާޅުޖަހާ އަޑުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަރާމުލިބި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.

• ސިކުނޑީގެ ތޫނުކަން: ފޯނުގެ ނޮޓިފިކޭޝަންތަކާއި އަޑުގަދަ މާހައުލާ ދުރުވުމުން، ސިކުނޑިއަށް އަރާމުލިބި، ވިސްނުން ތޫނުވެ، އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.

2. ޑިޖިޓަލް އަދި ނަފްސާނީ ހިމޭންކަން ލިބުން

ދުވަހުގެ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އަހަރެމެންގެ އިޙްސާސްތައް ވަނީ ދުއްވާތަކެތީގެ އަޑާއި، ކޮންކްރީޓް އިމާރާތްތަކާއި، ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ދީދީ ރޭޑިއޭޝަނުން ފުރިފައެވެ. ފަޅު ރަށަކުން ލިބެނީ ސާފު، ނުގުޅޭ ގުދުރަތީ ހިމޭންކަމެކެވެ.

"ފަޅު ރަށެއްގައި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ އަޑުތަކެއް ނު ވާނެއެވެ—އޮންނާނީ ހަމައެކަނި ރުއްރުކުގެ ފަތްތަކުގެ އަޑާއި، ދޫނިތަކުގެ ގޮވުމާއި، މޫދުގެ ރާޅުތަކުގެ އަޑެވެ."

މިފަދަ ގުދުރަތީ މާހައުލެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ "ޕަރާސިމްޕަތެޓިކް" ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރަން ފަށައި، ސިކުނޑިއަށް ފުރިހަމަ އަރާމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

3. ގުދުރަތީ ވިޓަމިން ޑީ އާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވުން

ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ވަރުބަލިވުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމާއި، މޫޑު ގޯސްވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އަވިގަދަ، ނަމަވެސް ހިޔާލިބޭ ގަސްތަކުގެ ދަށުގައި ޕިކްނިކް ހޭދަކޮށްލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ޑީ ލިބުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް މަގެވެ.

• ދިފާއީ ނިޒާމާއި ކަށިތަކުގެ ސިއްޙަތު: އަވިން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ޑީ3 އުފައްދައިދީ، ކެލްސިއަމް ހަށިގަނޑަށް ނަގައިދިނުމަށާއި ކަށިތައް ވަރުގަދަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އުފާވެރިކަން ލިބުން: އަވިން ސިކުނޑީގައި "ސެރޮޓޮނިން" އުފައްދައިދީ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށް، ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދައިދެއެވެ.

(އިރުޝާދު: އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކްރީމް ބޭނުންކުރުމާއެކު، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަނުދިނުމަށް ގިނައިން ކުޅިފެން ނުވަތަ ކުރުނބާފެން ބޯށެވެ!)

4. ވެލިގަނޑުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުން (Grounding)

އެންމެ ފަހުން ހުސްފައިގައި ގުދުރަތީ ވެލިގަނޑެއްގައި ހިނގާލެވުނީ ކޮންއިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ފަޅު ރަށެއްގައި އަންގީގައި ނުވަތަ އުނދަގޫ އަންނައުނުގައި އުޅޭކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ތެތް ދޮންވެލިގަނޑުމަތީގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ("އާތިންގް" ނުވަތަ "ގްރައުންޑިންގް"):

• ނާރުތަކަށް އަރާމުލިބުން: ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ފައިގެ ނާރުތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެވި، ހަށިގަނޑުގެ ކަނޑައެޅިފައިވާ ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ.

• ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވުން: ގުދުރަތީ ދޮންވެލީގެ ސަބަބުން ފައިތިލައިގެ މަރުވެފައިވާ ހަންކޮޅުތައް ނެގި، ނާރުތައް އާލާވެ ލޭ ދައުރުވުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ.

5. ސާފު ސާފު ވަައިގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ލިބޭ ފައިދާ

ރާއްޖޭގެ ކަނޑުތަކުގެ މެދުގައިވާ ފަޅު ރަށްރަށުގެ ވަޔަކީ ދުނިޔޭގައިވާ އެންމެ ސާފު، ތަޣައްޔަރުނުވާ ވަޔެވެ.

ރާޅުތައް ފަރުމައްޗަށް ބިންދައިގެންދާއިރު، ފެންފޮދުތައް ކުދިވެ، ވައިގެ ތެރެއަށް "ނެގަޓިވް އަޔަންސް" (Negative Ions) ދޫކުރެއެވެ. މި ސާފު ވައި ނޭވާއަށް އެތެރެވުމުން:

• ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ނަގައިދޭ މިންވަރު އަވަސްކޮށްދެއެވެ.

• ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

• ނޭވާލާ ނިޒާމު ސާފުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައިވާ ނުބައި މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ.

6. ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި، ތާޒާ ކާނާ

ފަޅު ރަށެއްގައި ޕިކްނިކް އިންސާފުކުރުމަކީ އަވަސްއަރުވާލައިގެން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި، ކެއުމުގެ އަރާމު ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ. އާންމުކޮށް ރާއްޖޭގެ ޕިކްނިކްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ތާޒާ، ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެވެ:

• ތާޒާ މަސް: އޯމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސްއިން ފުރިގެންވާ، ސިކުނޑިއަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ.

• މޭވާ: މަންގޯ، އަނާނާސި، އަދި ބުޅި ފަދަ މޭވާތަކުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި، ކެއުން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވާ އެންޒައިމްތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

• ކުރުނބާ ފެން: ހަށިގަނޑުން މަދުވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ގުދުރަތީ މީރު ބުއިމެކެވެ.

ޚުލާޞާ: ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އާ ދިރުމެއް

ދިވެހިރާއްޖޭގެ ފަޅު ރަށެއްގައި ޕިކްނިކް ހޭދަކޮށްލުމަކީ ހަމައެކަނި މަޖާކޮށްލުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. ސާފު ވައި، އިރުގެ އަލި، އަދި ހިމޭން މާހައުލުގެ ސަބަބުން، މިއީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ވަރުބަލިކަމުން ދުރުވެ، ހަށިގަނޑަށް އާ ދިރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ފުރިހަމަ ދަތުރެކެވެ.